“Maak het jezelf makkelijk en vertel! Je helpt daar niet alleen jezelf mee, ook een ander wordt daar beter van.“
“Hoezo?” vragen mijn klanten vaak als ik deze zin uitspreek …
“Maak het jezelf makkelijk en vertel! Je helpt daar niet alleen jezelf mee, ook een ander wordt daar beter van.“
“Hoezo?” vragen mijn klanten vaak als ik deze zin uitspreek …
“Iedereen kent me met die naam, dat ga ik echt niet veranderen” sprak ik een aantal jaren geleden stellig. Snel kwam er nog een tweede excuus achteraan: “Als je mijn naam googelt zie je gelijk mijn boek. Zo krijg ik aanvragen.” Ik wilde er niet eens over nadenken.
Dit weekend is er Appelpop in mijn woonplaats. Een gratis evenement met zowel grote als onbekende namen op het poppodium. Het evenement liet me deze week terugdenken aan een gesprek dat ik daar vorig jaar opving.
“Morgen ga ik er met frisse tegenzin weer tegenaan”, antwoordt Bart met een knipoog als ik hem vraag of hij nog lang vakantie heeft. “En voorlopig heb ik dan geen tijd, want er komen belangrijke projecten aan.” Hij spoelt zijn laatste hap weg met een slok en voegt eraan toe: “Maak je geen zorgen, ik red het wel. “
“Ik schaam me diep! Het heeft nooit mijn aandacht gehad, maar wat is het hier mooi!” zeg ik tegen een van mijn wandelmaatjes. Ik voel me ineens een toerist, maar wel één met het schaamrood op de wangen.
“De vakantie heeft me weer niet gebracht waar ik op hoopte. Het lag niet aan de accommodatie, hoor. Die was top. Maar mijn gezondheid, hè? Die laat het afweten zodra ik vakantie heb.”
Monica ziet haar man Sjoerd in lichte looppas richting de toiletten gaan. Hopend dat hij op tijd is en het niet in zijn broek zal doen. De reizigersdiarree is hinderlijk en zorgt voor ongemakkelijke situaties. Zelf heeft ze al vijf dagen niet gekund en ziet ze op tegen het moment dat de aandrang komt.
“Als ik dit nu afmaak, kan ik het volgende week echt rustiger aan doen!” roept Johan geïrriteerd terug. Waarom snapt zijn vriendin Mariska dit toch niet?! Hij heeft het bijna allemaal onder controle. Drie projecten kan hij nu afvinken en als er even niets bijkomt, heeft hij volgende week meer tijd voor haar …
“Hè, verdorie”, zucht Mark. Hij is net wakker en tijdens het plassen voelt hij het gelijk: zijn plas voelt branderig aan. Als hij zijn penis bekijkt, herkent hij de roodheid en witte aanslag vlak onder zijn eikel. Hij veegt het weg. Het lijken net velletjes. Ook zijn er rode bobbeltjes te zien …
“Waarom blijft mijn tandvlees toch zo ontstoken?” vraagt Yvette aan haar man. “Jij poetst gewoon en hebt geen last. Ik ben er 10 minuten mee bezig en proef alleen maar bloed. Ik baal hier zo van!” …
Je hebt een volle agenda met afspraken en verplichtingen. Werk, kinderen, ouders om voor te zorgen. En dan komen de onverwachte telefoontjes en bezoekjes er nog bij. Aan het eind van de dag plof je met een zucht op de bank. Maar tijd voor jezelf… Dat schiet er vaak bij in.
“Ik word gek van die jeuk”, zucht Ineke aan het eind van de dag. “Als dit zo blijft, kan ik straks niet eens meer naar buiten!” Ineke is halverwege de 40 en houdt van buiten zijn. Tuinieren en fietsen zijn haar grootste hobby’s. Ze heeft een grote tuin waarin altijd iets te doen is. Ze beleeft er veel plezier aan. “Maar”, zegt ze bezorgd, “dit moet echt stoppen. Het is zo echt niet comfortabel meer.”
“Nee, mij krijg je niet op slippers”, zegt ze stellig. “Maar het wordt heel mooi weer, mam”, probeert de dochter nog. “Iederéén loopt met dit mooie weer op slippers.” “Ik niet. Je weet toch hoe lelijk bruin mijn teennagel eruit ziet? Ik zoek een dichte schoen.” Ik vang het gesprek op in een schoenenzaak en begrijp dat de moeder last heeft van een kalknagel. Uit schaamte kiest ze ervoor haar voeten te verstoppen.
“Wat ben jij lekker relaxt”, zegt Fiona.
“Vind je?”, vraag ik.
“Ja.”
“Goh, wat fijn om te horen.”
En ik denk blij verrast: ‘Dan heeft het toch echt zijn vruchten afgeworpen.’
Nogal nerveus, gejaagd en gespannen. Alles snel en vluchtig willen. Mezelf voorbij hollen. Hoge eisen stellen aan mezelf en altijd druk, want er is altijd iets te doen. En vooral: een druk hoofd.
Tot ik dat niet meer wilde, omdat het niet goed voelde en de Candida ook dankbaar gebruik maakt van de stress.
Als je zo van nature bent?
Meditatie leert je jezelf te observeren:
– Hoe is je ademhaling?
– Welke gedachten heb je?
– Welke emoties beleef je?
– Waar voel je spanning in je lijf?
Met een kleine oefening is het heel eenvoudig tussen alle bedrijvigheid door jezelf te ‘scannen’. Het is als een soort barometer om te voelen hoe het op dat moment met je gesteld is en te zien wat je op dat moment het hardste nodig hebt. Een pauze? Afleiding? Een troostende schouder? Drie minuten tijd voor jezelf kan genoeg zijn om goed voor jezelf te zorgen en even te ontspannen. Het geeft je overzicht en ruimte in je hoofd.
Daar hoef je geen vakantie voor te hebben. Het kan wachtend op de bus of in de rij voor de kassa. Zittend op een stoel of liggend op bed. Terwijl je een kop thee in de zon drinkt en bij wijze van spreken zittend op het toilet tijdens een werkdag.
Meditatie hoeft helemaal niet zweverig te zijn.
– Ga rechtop op een stoel zitten, met de voeten plat op de grond en je handen in je schoot.
– Eventueel kun je je ogen sluiten.
– Haal een keer diep adem door je neus en blaas uit door je mond.
– Adem daarna rustig in en uit en adem naar je buik.
– Breng nu je gedachten naar je ervaring op dit moment.
– Hoe voelt het voor jou? Aangenaam, onaangenaam of neutraal?
– Welke gedachten heb je?
– Zijn er specifieke gevoelens of emoties die je kunt opmerken?
– Hoe voelt je lichaam?
Je hoeft niets te doen of te veranderen aan de ervaringen die je opmerkt. Neem ze alleen waar en erken dat ze er zijn, zelfs als ze ongewenst zijn.
Laat wat je opmerkt voor wat het is en richt je volledige aandacht daarna vriendelijk op de ademhaling. Wees bewust van elke inademing en uitademing.
Komen andere gedachten in je op? Breng je aandacht vriendelijk terug naar je ademhaling.
In de laatste fase breid je je aandacht uit naar het voelen van je lichaam als geheel, je houding, je gezichtsuitdrukking.
Je kunt je ogen weer open.
Mindfulness is een manier om beter om te gaan met de onvermijdelijke stress in het leven. Het helpt je om te ontspannen en innerlijke rust te vinden. Om die vervolgens ook uit te stralen.
In korte tijd kun je leren hoe je om kunt gaan met de stress in je leven en op een zachte manier keuzes maakt die jouw gezondheid bevorderen. Daarmee voorkom je dat Candida op den duur weer terug komt.
En: je helpt niet alleen jezelf, ook de mensen met wie je samenleeft doen hier hun voordeel mee!
Wil je weten hoe? Vraag een gratis Candidagesprek aan en we bespreken jouw mogelijkheden.
“Yvonne, ik maak me zorgen”, schrijft Irma in haar e-mail. “Ik heb thuis al moeite met het Candidadieet… Hoe ga ik het doen als ik straks op vakantie ga?” Irma is niet de enige die worstelt met deze vraag. Het is de meest gestelde vraag voor elke vakantieperiode. Je kijkt enorm uit naar de vakantie. Je zoekt je zomerkleding bij elkaar en koopt nog een zonnebril of een paar slippers. Pas als het bijna zover is besef je dat het eten op je vakantiebestemming een probleem kan opleveren voor jouw gezondheid.
“Ik wilde als kleuter al juf worden en dus werd ik het”, hoor ik mezelf zeggen. Het is 2013 en ik heb mijn tweede onderwijs burn-out te pakken. Hoe kon het zover komen? …
“Dus jij denkt dat mijn kinderen ook gezonder worden als ik het roer omgooi?”, vraagt Sylvia. “Ik weet het zeker”, antwoord ik. “En je partner ook.” Sylvia’s kinderen zijn nog jong. Toch hebben ze al vervelende kwaaltjes. Buikpijn, eczeem, astma…
Marieke neemt een slok van haar thee. “Ik heb helemaal geen zin in de Paasdagen”, zegt ze. “Oh?”, is mijn reactie. “Het is een lang weekend vrij waar juist veel mensen naar uit kijken?”
Deze week las ik een opmerkelijk bericht op mijn nieuws-app met de titel ‘Nieuwe methode behandeling ontsteking neusbijholten blijkt effectief’. De strekking was als volgt:
“Het is ook zo lekker, hè?”, zegt ze verontschuldigend. “Mijn lijf blijft om suikerrijke producten schreeuwen. Het lijkt wel of ik verslaafd ben.” Marjan heeft gelijk. Ze ís verslaafd.
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies.
Lees de Privacy verklaringOKWe kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.
Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.
Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.
Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.
We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.
We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.
Deze cookies verzamelen informatie die in geaggregeerde vorm wordt gebruikt om ons te helpen begrijpen hoe onze website wordt gebruikt of hoe effectief onze marketingcampagnes zijn, of om ons te helpen onze website en applicatie voor u aan te passen om uw ervaring te verbeteren.
Als u niet wilt dat wij uw bezoek aan onze site volgen, kunt u dit in uw browser hier uitschakelen:
We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt
Google Webfont Instellingen:
Google Maps Instellingen:
Google reCaptcha instellingen:
Vimeo en Youtube video's insluiten:
De volgende cookies zijn ook nodig - U kunt kiezen of u ze wilt toestaan:
U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.
Privacy Statement