Mind full of mindful?

“Wat ben jij lekker relaxt”, zegt Fiona.
“Vind je?”, vraag ik.
“Ja.”
“Goh, wat fijn om te horen.”
En ik denk blij verrast: ‘Dan heeft het toch echt zijn vruchten afgeworpen.’

Van nature ben ik best een stresskip

Nogal nerveus, gejaagd en gespannen. Alles snel en vluchtig willen. Mezelf voorbij hollen. Hoge eisen stellen aan mezelf en altijd druk, want er is altijd iets te doen. En vooral: een druk hoofd.

Tot ik dat niet meer wilde, omdat het niet goed voelde en de Candida ook dankbaar gebruik maakt van de stress.

Maar ja, wat doe je er aan?

Als je zo van nature bent?

Meditatie leert je jezelf te observeren:

– Hoe is je ademhaling?
– Welke gedachten heb je?
– Welke emoties beleef je?
– Waar voel je spanning in je lijf?

Met een kleine oefening is het heel eenvoudig tussen alle bedrijvigheid door jezelf te ‘scannen’. Het is als een soort barometer om te voelen hoe het op dat moment met je gesteld is en te zien wat je op dat moment het hardste nodig hebt. Een pauze? Afleiding? Een troostende schouder? Drie minuten tijd voor jezelf kan genoeg zijn om goed voor jezelf te zorgen en even te ontspannen. Het geeft je overzicht en ruimte in je hoofd.

Je kunt meditatie op elk moment van de dag toepassen

Daar hoef je geen vakantie voor te hebben. Het kan wachtend op de bus of in de rij voor de kassa. Zittend op een stoel of liggend op bed. Terwijl je een kop thee in de zon drinkt en bij wijze van spreken zittend op het toilet tijdens een werkdag.

Meditatie hoeft helemaal niet zweverig te zijn.

Het werkt zo:

– Ga rechtop op een stoel zitten, met de voeten plat op de grond en je handen in je schoot.
– Eventueel kun je je ogen sluiten.
– Haal een keer diep adem door je neus en blaas uit door je mond.
– Adem daarna rustig in en uit en adem naar je buik.
– Breng nu je gedachten naar je ervaring op dit moment.
– Hoe voelt het voor jou? Aangenaam, onaangenaam of neutraal?
– Welke gedachten heb je?
– Zijn er specifieke gevoelens of emoties die je kunt opmerken?
– Hoe voelt je lichaam?

Je hoeft niets te doen of te veranderen aan de ervaringen die je opmerkt. Neem ze alleen waar en erken dat ze er zijn, zelfs als ze ongewenst zijn.

Laat wat je opmerkt voor wat het is en richt je volledige aandacht daarna vriendelijk op de ademhaling. Wees bewust van elke inademing en uitademing.

Komen andere gedachten in je op? Breng je aandacht vriendelijk terug naar je ademhaling.

In de laatste fase breid je je aandacht uit naar het voelen van je lichaam als geheel, je houding, je gezichtsuitdrukking.
Je kunt je ogen weer open.

Mindfulness is een manier om beter om te gaan met de onvermijdelijke stress in het leven. Het helpt je om te ontspannen en innerlijke rust te vinden. Om die vervolgens ook uit te stralen.

In korte tijd kun je leren hoe je om kunt gaan met de stress in je leven en op een zachte manier keuzes maakt die jouw gezondheid bevorderen. Daarmee voorkom je dat Candida op den duur weer terug komt.
En: je helpt niet alleen jezelf, ook de mensen met wie je samenleeft doen hier hun voordeel mee!
Wil je weten hoe? Vraag een gratis Candidagesprek aan en we bespreken jouw mogelijkheden.